Coup de pouce pour le soleil: 5 smoothies d’été

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Cet été commence à ressembler à l’un des plus chauds, secs et ensoleillés jamais vus avec des températures atteignant 35 °C. Et alors que la vague de chaleur s’apprête à traverser le pays dans les jours à venir, nous avons rédigé une liste des cinq smoothies d’été les plus délicieux, pour vous aider à vous mettre à l’aise, à vous détendre et à vous rafraîchir en pleine chaleur !

Boire un smoothie riche en nutriments par une journée chaude est une manière parfaite d’alimenter votre corps et d’augmenter votre énergie.   Testez alors ces recettes et adonnez-vous aux smoothies!

Smoothie ensoleillé

Préparation : 5 minutes

3 pers.

Faites en sorte de commencer la journée avec un rayon de soleil : ce smoothie contient peu de matières grasses et deux de vos cinq fruits et légumes par jour.

Ingrédients

500 ml de jus de carottes glacé

200 g d’ananas (frais ou en boîte)

2 bananes en morceaux

Un petit morceau de gingembre (épluché)

20 g de noix de cajou

1 jus de citron vert

Méthode

Placez les ingrédients dans un mixeur et mixez jusqu’à l’obtention d’un liquide onctueux. Buvez-le immédiatement ou versez-le dans une bouteille pour le boire en route.

Super smoothie aux baies

Préparation : 10 minutes

4 pers.

Astuce: Les baies surgelées sont une façon économique de préparer des smoothies sains, et en ajoutant des céréales vous le rendrez plus nourrissant.

Ingrédients

450 g de baies surgelées en sachet

450 g de yaourt aux fraises sans matières grasses en pot

100 ml de lait

25 g de porridge

2 cuil. à café de miel (facultatif)

Méthode

Mixez les baies, le yaourt et le lait ensemble dans un mixeur. Ajoute le porridge en mélangeant, puis versez dans quatre verres en ajoutant un filet de miel.

Smoothie glacé aux fraises

Si vous aimez les fraises, alors ce smoothie glacé saura certainement titiller vos papilles.

Préparation : 5 minutes

4 pers.

Ingrédients

568 ml de limonade

200 g de glaçons

75 g de fraises surgelées

Méthode

Placez les ingrédients dans un mixeur et mixez le tout. Garnissez avec du citron frais et servez.

Smoothie ananas-avocat

Ajoutez une touche tropicale à votre smoothie avec la recette ananas-avocat, puis mettez-vous à l’aide, fermez les yeux et rêvez que vous êtes à Porto Rico.

Préparation : 10 minutes

2 pers.

Ingrédients

370 ml de jus d’orange
210 g d’ananas surgelé
75 g d’avocat
1 petite banane surgelée (ou fraîche)
75 g de glaçons (les glaçons à la noix de coco sont une bonne alternative)

Vous pouvez également ajouter si vous le souhaitez...
1/2 citron vert, pressé au-dessus du smoothie ou mélangé dedans
1 cuil. à café de lait de noix de coco ou 2 cuil. à café de flocons de noix de coco
 

Méthode

Mélangez tous les ingrédients ensemble et garnissez avec une tranche d’avocat. Vous voulez un peu de piquant ? Pourquoi ne pas relever votre smoothie avec une pincée de piment de cayenne.

  1. Smoothie aux fruits d’été

ASTUCE : Rendez votre smoothie un peu plus sucré avec une touche de sucre glace.

Préparation : 15 minutes3 pers.

Ingrédients

225 g de mûres fraîches

225 g de framboises fraîches

225 g de myrtilles fraîches

1 banane de taille moyenne, mûre, coupée en morceaux

150 ml de yaourt nature

150 ml de lait

1 cuil. à café de sucre glace (facultatif)

Méthode

Placez les ingrédients dans un mixeur et mixez jusqu’à l’obtention d'un liquide onctueux, versez le mélange dans de grands verres glacés et dégustez.

Mais la principale question est où conserver vos ingrédients frais et vos smoothies glacés pendant un été chaud ? Nous vous suggérons nos modèles innovants de réfrigérateurs-congélateurs classe A+ HMN7182BK et HMN7182IXK, avec leur afficheur extérieur interactif et le système de réfrigération no-frost.

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